Sergio Oliva (El Mito) - El único que supero a Arnold Schwarzenegger

Sergio Oliva (La Habana, Cuba, 4 de julio de 1941, Chicago, Estados Unidos, 12 de noviembre de 2012) fue un culturista de origen cubano. Ganó el título de Mr. Olympia en1967 y lo mantuvo en 1968 y 1969. Fue conocido como The Mith, el Mito. Fue el único que superó a Arnold Schwarzenegger en una

competición para Mr. Olympia.

Sergio Oliva nació en el aniversario de la independencia estadounidense, el 4 de julio de 1941 en Guanabacoa (Cuba).
Fue miembro del equipo de Cuba de halterofilia. Mientras que el equipo cubano estaba en Jamaica preparando los Juegos Centroamericanos, Sergio pensaba que ese no era el deporte al que se tenía que dedicar y no dudó en trasladarse a EE. UU.. Su primera residencia fue un apartamento en Miami donde trabajaba como reparador de televisores. Más tarde acabaría fijando su residencia en Chicago.
Sergio ya antes de conquistar el mundo culturista era muy famoso ya que estaba considerado uno de los diez mejores levantadores del mundo.
Una vez allí, empezó a trabajar como oficial de policía, y empezó a competir en levantamientos de peso mientras moldeaba un físico que muchos han definido como perfecto. Sergio empezó su andadura culturista en la AAU, donde no tardó en destacar y donde los jueces le vieron, no sin razón, como un serio aspirante a ganar el torneo más prestigioso del mundo.
Harto de diversos problemas con AAU, Sergio empezó a tramitar su entrada a la IFBB donde a los pocos meses de haber sido aceptado, ganó el Mr. Mundo IFBB en 1966. Sergio empezó a mostrarse muy interesado en el Torneo de Joe Weider, el Mr. Olympia, que por aquel entonces dominaba el gran Larry Scott.
Después de ello, y con sus músculos muy a tono, bien proporcionados y con una masa fuera de lo normal, Sergio empezaba a ver el Olympia como algo que podía ganar si seguía haciendo las cosas tan bien como hasta el momento. Claramente, se veía con posibilidades de alzarse con él. Antes de ir a por el Olympia, Sergio ganó el Mr. UniversoIFBB en 1967.

El Mr. Olympia no tardó en llegar y lo conquistó durante los años 1967, 1968 y 1969, en este último derrotando al gran Arnold Schwarzenegger, quien se "vengaría" un año después arrebatándoselo en 1970.7
Después de que Arnold le quitara el Olympia en aquel año, Sergio se fue de la IFBB y empezó su andadura en otras federaciones (WBBG y WABBA).
Con 43 años, en 1984, y tras conquistar bastantes trofeos en estas dos federaciones, decidió volver a IFBB y al Olympia (donde muchos creen que hizo un retorno memorable), donde quedó octavo en 1984 y de nuevo octavo en el 85, lo que supuso que Sergio colgara los guantes del gimnasio.
Antes de tomar esta decisión probó suerte en el cine, donde hizo dos películas que pasaron muy desapercibidos y en donde Sergio vio que era hora de tomar una decisión: Dejar el culturismo profesional.
En 1986 su esposa Arleen Garrett intentó cometer masculinicidio en su contra, y le dio cinco tiros con calibre .38 en el abdomen.

TÍTULOS:

1965:·         AAU Junior Mr America - Most Muscular

          ·         AAU Mr America - Most Muscular

1966:·         AAU Junior Mr America

          ·         AAU Junior Mr America - Most Muscular

          ·         AAU Mr America - Most Muscular

          ·         IFBB Mr World

1967:·         IFBB Mr. Universe

          ·         IFBB Mr. Olympia

1968:·         IFBB Mr. Olympia

1969:·         IFBB Mr. Olympia

1972:·         WBBG Mr Galaxy

1973:·         IFBB Mr International

1974:·         WBBG Mr International

1975:·         WBBG Mr. Olympus

1976:·         WBBG Mr. Olympus

1977:·         WABBA World Championships

1978:·         WBBG Mr. Olympus

1980:·         WABBA Pro World Cup

          ·         WABBA World Championships

1981:·         WABBA Pro World Cup

Eugen Sandow «el padre del culturismo»

Eugen Sandow «el padre del culturismo»

Podemos remontarnos hasta la época de la Grecia clásica para encontrarnos con los inicios del culto al cuerpo y las actividades especialmente diseñadas con el fin de desarrollar masa muscular. Sin embargo no hace falta remontarse tanto tiempo para encontrar un claro

referente del culturismo actual. Hablo del padre del culturismo moderno; Eugen Sandow (Kaliningrado, 2 de abril de 1867 ― Londres, 14 de octubre de 1925).

Eugen fue pionero en su época, siendo el primero de la era moderna en realizar exhibiciones donde mostraba su musculatura. Divulgaba un ideal de cuerpo griego en cuanto a estética y proporción. También fue el primero en comercializar equipamiento para el desarrollo muscular, como pesas y poleas.

Este atleta de origen prusiano poseía un físico semejante al ideal griego, y no era fruto de la casualidad, ya que frecuentemente Eugen medía las estatuas de los museos, y desarrolló su físico siguiendo esas proporciones. Por esa razón se le considera el padre del culturismo actual; ya que construyó su físico en base a unas proporciones concretas. Escribió varios libros de culturismo, entrenamiento y nutrición, donde contaba la importancia de un estilo de vida sano. Eugen organizó el primer concurso de culturismo el 14 de septiembre de 1901 en el Royal Albert Hall de Londres.

Eugen Sandow consiguió un físico increíble, no sólo en proporciones, también en calidad muscular y definición, y todo ello en una época donde no existían los esteroides, ni los suplementos dietéticos. También cabe destacar que los conocimientos sobre metodología del entrenamiento y nutrición humana, no eran tan precisos y completos en aquella época como hoy en día.

En definitiva; Eugen se adelantó a su tiempo, y supo plasmar con precisión la base del verdadero culturismo. Un culturismo que tiene como principal finalidad desarrollar una masa muscular proporcionada, y fomentar la salud; tanto mental como física, y todo ello basado en un estilo de vida saludable. ¡Eso sí es culturismo!

Lo que no podemos considerar como «culturismo», es lo que hoy en día vemos en las

competiciones y concursos, e incluso revista no sólo deportivas; también en revistas de moda, y de «salud»…

A toda esa parafernalia la llaman «culturismo», por no llamarla: «Gente que consume esteroides anabolizantes y todo tipo de sustancias dopantes para ganar masa muscular de una manera artificial poniendo en peligro su propia salud y dando un mal ejemplo ya que eso no tiene nada que ver con el deporte y la vida sana».

Si te fijas, esta definición tan precisa es demasiado larga para ser utilizada en el lenguaje coloquial; con lo cual se le adjudicó erróneamente la palabra «culturismo». Por ese motivo, haciendo un ejercicio de razonamiento, la palabra más apropiada para definir dicha actividad podría ser: «Hormonismo», o un término aún más preciso como: «Físicohormonismo», o lo que se te ocurra con tal de desvincular ese despropósito de actividad del verdadero culturismo que difundía Eugen Sandow a finales del siglo XIX.

Fuente: www.volumenmuscular.com

Ronnie Coleman - 2,300 lb leg press

CONQUISTA TU MENTE, CONQUISTA EL MUNDO - MOTIVACION

Dos cosas que no te permiten llegar a tu objetivo

Hola que tal. Hoy  les quiero hablar de dos alimentos que se consumen de manera masiva estas son el Sirope de Maíz de fructuosa alta y las Grasas Trans (Aceites hidrogenados, margarinas y aceites vegetales). Estos dos son extremadamente modificados de su estado natural por procesos masivos industriales, el resultado es un producto muy peligroso para nuestro cuerpo, y ¿porque sucede esto? porque los fabricantes de comida están preocupados exclusivamente en las ganancias por tanto nuestra salud da igual para ellos. Estos dos alimentos no solo contribuyen con la acumulación de grasa sino que generan otras enfermedades. Si en serio tienes un Objetivo claro, entonces es muy importante evitarlos a toda costa. Pero se preguntaran ¿como los evito?

"La respuesta sobre como evitar estos productos es bastante simple, No Compres Comidas Procesadas.! En vez de eso, escoge comidas naturales enteras y tu cuerpo te lo agredecerá"
Perder Gordura del Estomago por Michael, Geary, NCSF-CPT, AFAA-CPT

Asi que eviten esos dos, hagan caso a Michael Geary y eviten estos dos alimentos altamente industrializados hay una alternativa rica que si pueden comer que aquí en mi país se llama Choclo es muy natural y para chuparse los dedos, claro con esto no quiero decir que te alimentos al máximo de esto sino que es una alternativa para cuando sientas ansiedad. 

Larry Scott (Mr. Olympia 1965) - La leyenda - El primer Mr. Omlympia.

Larry Scott , (Idaho, Estados Unidos, 12 de octubre de 1938-Salt Lake City, Utah, Estados Unidos, 8 de marzo de 2014) fue un culturista estadounidense. Ganó el título de Mister Olympia en sus primeras ediciones, en 1965 y 1966.

Era conocido dentro del culturismo como La Leyenda.

Scott era un mormón devoto, y estudió electrónica en el California Air College.

Scott dijo que poseía algo de potencial genético cuando empezó a entrenar con las pesas en 1956; sus estrechos hombros fueron un punto débil. Participó en Mister América en 1962, ganó el título de Mister Universo en 1964, y tuvo un papel secundario en la película Muscle Beach Party del mismo año, a lo que siguieron sus victorias en Mister Olympia en 1965 y 1966.

Se formó con Vince Gironda, otro culturista muy conocido de la época dorada. Scott destacó por el desarrollo de los brazos y por sus bíceps, inusualmente largos.

En sus últimos años vivió en Salt Lake City, Utah, donde dirigió su propia empresa de entrenamiento personal, y fabricó y vendió equipos de gimnasio y de salud, y suplementos deportivos. Fue incluido en el Salón de la Fama de la IFBB en 1999.

Larry Scott murió el 8 de marzo de 2014, debido a unas complicaciones por la enfermedad de Alzheimer. Residía en la ciudad de Salt Lake City, Utah, Estados Unidos.

TÍTULOS:

·         1959: Mr. Idaho, ganador

·         1960: Mr. California - AAU, ganador

·         1960: Mr. California - AAU, Most Muscular, ganador

·         1960: Mr. Los Angeles - AAU, Most Muscular, tercer lugar

·         1960: Mr. Los Angeles - AAU, tercer lugar

·         1961: Mr. Pacific Coast - AAU, Most Muscular, ganador

·         1961: Mr. Pacific Coast - AAU, ganador

·         1962: Mr. America, Medium, segundo puesto

·         1963: Mr. Universe, Medium, ganador

·         1964: Mr. Universe, Medium, ganador

·         1965: Mr. Olympia, ganador

·         1966: Mr. Olympia, ganador

·         1979: Canada Diamond Pro Cup, noveno lugar

·         1979: Grand Prix Vancouver, sin calificar

Entrenamiento para Principiantes. Mi primera vez utilizando pesas. Entrenamiento en Casa muy fáciles.

Hola que tal, aquí abajo podrán encontrar una serie de vídeos hechos por Rafa para aquellas personas que empiezan con las pesas son muy fáciles y sobretodo Los puedes realizar en la comodidad de tu Casa.

1.-Entrenamiento para Triceps 

2.- Entrenamiento para hombros